みなさんこんにちは

ブログを読んで下さりありがとうございます

キレイになる女性を応援するたかみんこと鈴木孝美です

筋トレ頑張ろうと思っても、なかなか続かない・・・・どうやっていいのかわからない・・・・

ありますよね・・・

そんな方へ朗報です！

11月2日に名寄でイベントが予想以上に好評でした

新しく資格を取得したコンディショニングのイベント

コンディショニングとは、身体と心が喜ぶ「Good Condition」を手に入れる運動です

ストレッチーズ同様、頑張らない運動、疲れづらい身体作り、体調改善を目指しています

筋肉の弾力を取り戻し、骨配列を整える手法で、骨、筋肉、関節をリセットし、リンパの流れをよくし、そこから筋肉の再教育し筋力をアップさせます。一度で姿勢改善とウエストの引き締め効果を実感できます

11月からからは、月曜日午後7時からのストレッチーズの時間にもコンディショニングを取り入れています。（場所：よろーな　会議室1 体験１回無料　その後５００円／回）

11月２日のイベントがとても好評だったため、12月に計6回のコンディショニングでくびれ＆美尻レッスンを開催決定

名寄のフラダンサーのはえのあきこさんとコラボ企画

平成ラストの筋肉リセット　

ハワイアン式コアトレ　くびれ＆美尻レッスン

12月の火曜日（4,11,18）＆金曜日(6,13,20)の午後７時～８時の６日間の短期間でくびれと美尻さらに体幹を鍛えて姿勢を整えます

先着１０名様　全６回で４０００円（お友達を連れてきた方には１０００円割引）

特典としてお腹のセルライト除去（メディセル１０分）

ＯＲ　ハワイアン　マナカード今のあなたを診断

詳細は写真をご覧ください

みなさんこんにちは

ブログを読んで下さりありがとうございます

キレイになる女性を応援する、たかみんこと鈴木孝美です

今だけよければ見た目だけでＯＫ

でも５年先１０年先もキレイでいたいなら中身が重要

食事はもちろん、筋肉も大切

続けれない運動はならしない方がいい

無理なく痛くない最近はじめたストレッチーズについてご紹介

ストレッチーズとは伸縮性のある布を使って無理なく健康的なメリハリボディをつくるエクササイズ！

２０１８年５月にストレッチーズのインストラクターの資格を取得

ストレッチーズとの出逢いは、４月の名寄で開催された女子のためＴＢＬ（トータルビューティーレッスン）のイベント

体のカタイ私でも、これならできる！気持ちよく体が伸びて、頑張らなくても筋トレ効果を実感。辛くないので続けられると感じました

毎週通いたい！と思ったけどここでは受けられないと知り、それなら自分でやってしまおう！！！と思いさっそくその場でストレッチーズ講師のワークショップに申し込みました！（思い立ったら即行動がたかみんのモットー）

ワークショップ会場にきていた人は、みんなエアロビやピラティスなどのすでにエクササイズのインストラクターの方たちばかり。今まで運動が苦手で避けてきた私としては全く未知の世界・・・

一から学ぶのは私だけ。

ついていくのは大変でした。

でも、受講していくとどんどん楽しくなり、早くみんなにこの楽しさを伝えたいと思いました

翌日、無謀にも・・・お試しでさっそく無料体験を開始。５名程参加してもらいました

そこから希望の声があり、週に１回月曜日午後７時から１時間　駅前交流プラザよろーな１Fにてレッスンをすることが決まりました（１回５００円）

慣れないレッスンでドキドキでしたが、参加してくれたみなさんがあたたかく見守って頂き、今１２回目のレッスンを迎えられました。

本当に感謝です。１回体験無料です♪お気軽にお問い合わせください

～ダイエットの基本～

こんにちはビューティーボディの鈴木孝美です。

朝晩、すっかり寒くなりましたが体調など崩してないですか？気温の変化が激しいので気をつけたいですね。

今月はダイエットの基本、代謝について少し触れてみたいと思います。

食事の量を減らしたり、運動量を増やしてもなかなか痩せられない方も多いかと思いますが食べた物がエネルギーとして使われるまでには細胞内で分解、合成されたり変化したり移動したりするのですが、それには様々な栄養素が必要で、何かの栄養素が不足していると一部の代謝が行われなくなり、余った栄養は体脂肪として蓄積しやすくなります。

つまり、太る原因は栄養不足なのです。

エネルギー代謝は、生命維持に必要な最低限のエネルギーの基礎代謝、これが約６０％を占めます。その他は日常の動作や運動による身体活動時代謝が約３０％、食べたものを消化・吸収するときに使われる食事誘導性熱産生は約１０％を占めるので、エネルギー消費のメインが運動ではなく、運動してもエネルギー消費は少なく、痩せにくいのです。

なので、基礎代謝を上げて太りにくい体にすると良いのですが、基礎代謝は１０代をピークに低下するので若い頃と同じ食事をしていると太りやすくなります。だからと言って極端に食事を減らすと栄養素が不足して燃えにくい体になってしまいます。

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすといいのですが女性は元々筋肉量が男性よりも少なく、運動する習

慣のない方がほとんどですよね。無理に運動してストレスや運動した安心感から過食するより、今の食事や生活習慣を見直し、普段の生活にプラスできる事をするなど無理なく続けることが大切です。

最近人気のメニュー岩砂浴！！

ベットに横になり、体の深部から温める事ができ発汗できます！

体の深部から温め、シートで全身を包み蒸らす事で大量発汗を促し

✔デトックス

✔脂肪燃焼

✔むくみ解消

✔代謝アップ

✔体質改善

✔美肌効果

などに効果を発揮します！

通常1回2,000円ですが今ならフォトフェイシャルとセットでお得なプランもご用意しています✨

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